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참치샐러드

참치샐러드
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15 minutes

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300kcal

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참치와 신선한 채소로 만든 담백하고 상큼한 맛의 샐러드입니다.

이 음식은 아래 레시피를 기준으로 300kcal를 제공합니다. 건강에 맞는 선택을 고려해 주세요!

재료 (1인분)

  • 1. 참치 통조림
  • 2. 양파
  • 3. 오이
  • 4. 토마토
  • 5. 올리브 오일
  • 6. 레몬즙
  • 7. 소금
  • 8. 후추

조리 방법

1. 준비

모든 재료를 준비합니다.

양파는 잘게 다지고, 오이는 반달 모양으로 썰고, 토마토는 큼직하게 썰어 놓습니다.

드레싱을 위해 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 미리 섞어 준비합니다.

2. 참치 준비

통조림 참치는 물기를 제거하고 큰 볼에 넣습니다.

포크를 사용해 참치를 가볍게 으깨줍니다.

3. 샐러드 조합

준비한 양파, 오이, 토마토를 참치가 들어있는 볼에 추가합니다.

모든 재료가 잘 섞이도록 저어줍니다.

4. 드레싱 추가

섞인 재료에 미리 준비한 드레싱을 부어줍니다.

부드럽게 섞어 모든 재료에 드레싱이 고루 묻도록 합니다.

5. 완성

샐러드를 예쁜 접시에 담아냅니다.

원하는 경우 아보카도 슬라이스나 삶은 계란을 곁들여 장식합니다.

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